Penulis: Jumriati
Unsulbar News, Majene – Menjadi sehat adalah cita-cita semua orang, termasuk anak kost yang sebagian adalah pelajar atau mahasiswa, serta tidak jarang juga pekerja.
Dilansir dari Halodoc.com, generasi Milenial dan generasi Z (gen-z) yang rata-rata usia 15-20 rentan terkena penyakit akibat pola hidup yang tidak sehat. Sebagian besar penyebabnya datang dari makanan, terlebih yang tinggal jauh dari keluarga karena tuntutan belajar.
Fakta di lapangan memang anak kost sering mengonsumsi makanan dari luar karena beberapa faktor. Ada yang terlalu sibuk dengan tugas kampus atau kantor sehingga tidak sempat masak.
Maka dari itu, untuk menjaga pola hidup sehat di perantauan, sobat Unsulbar News boleh banget ikuti tips ini!
- Masak Sendiri
Untuk lebih menjamin makanan kita sehat atau tidak, baiknya kita masak sendiri saja. Cukup masak makanan simpel saja dulu, seperti nasi goreng, telur goreng, tempe, tahu dan sayur. Itu sudah lebih dari cukup, yang penting kita punya niat buat belajar. - Konsumsi Buah dan Sayur
Nah, sobat Unsulbar News pasti sudah tahu kan manfaat konsumsi buah dan sayur. Kandungan vitamin dan bahan aktif lainnya dapat membantu proses metabolisme tubuh sehingga kita tidak mudah sakit. - Perbanyak Minum Air Putih.
Air putih merupakan cairan yang banyak sekali manfaatnya bagi tubuh. Kita dianjurkan mengonsumsi air putih sekurang-kurangnya 1 liter/ hari. Apalagi buat teman-teman yang punya banyak aktivitas di kampus, sekolah dan tempat kerja. Jangan lupa persediaan botol minum di tas ya! - Makan Teratur dan Tepat Waktu.
Diantara banyaknya faktor penyebab maag yang menjadi penyakit umum di rantauan, sebagian besar disebabkan karena pola makan yang tidak teratur. Pentingnya menjaga pola makan yang tepat dan teratur, dapat meminimalisir datangnya penyakit dalam tubuh.
Oleh karena itu, kalau teman-teman sedang sibuk, punya banyak tugas atau kegiatan, jangan lupa sebelum beraktivitas makan dulu ya! Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. - Kurangi Makan Makanan Manis
Siapa nih yang suka banget makan makanan manis? Nyatanya, coklat, es krim, permen, dan makanan manis lainnya tidak begitu sehat jika dikonsumsi secara berlebihan.
Konsumsi gula secara berlebihan dikaitkan dengan peningkatan berat badan dan munculnya beragam penyakit, seperti diabetes, penyakit jantung, sampai berisiko terkena kanker loh! Yuk kurangi makan makanan manis.
Itulah tadi deretan tips buat teman-teman yang sedang nge-kost dan jauh dari keluarga. Hal yang paling penting jangan lupa terapkan 4 sehat 5 sempurna (makanan pokok (nasi, ubi, dsb), lauk, sayur, buah, dan susu).
Selain itu, harus diselingi juga dengan olahraga ya, agar tubuh kamu sehat sempurna. Salam sehat
