Penulis: Masdin
Unsulbar News, Majene – Gambar buah semangka belakangan ini ramai bermunculan di media sosial. Dilansir dari berbagai sumber, buah berbentuk bulat ini ternyata jadi simbol dukungan kepada bangsa Palestina di tengah memanasnya konflik dengan Israel.
Tidak hanya itu, dari postingan Najwa Shihab lewat akun instagram pribadinya @najwashihab, bersama berbagai pihak turut menggalakan dukungan untuk Palestina dengan membagikan semangka gratis di Monas.
Terlepas dari simbol dukungan terhadap perjuangan bangsa Palestina. Ternyata buah satu ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Selain Segar juga Kaya Nutrisi
Melansir dari situs Alodokter.com, dikatakan dalam 100 gram semangka, memiliki kandungan sekitar 30 kalori dan beragam nutrisi.
Nutrisi tersebut seperti karbohidrat, serat, protein, kalsium, magnesium, dan kalium.
Selain itu buah semangka mengandung berbagai jenis vitamin, mulai dari vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, dan vitamin C.
Serta terdapat kandungan asam amino citrulline dan berbagai jenis antioksidan, seperti beta karoten, lycopene, dan cucurbitacin E.
Manfaat Semangka Bagi Kesehatan
Segudang kandungan nutrisi dan senyawa pada buah semangka membawa banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaat semangka dilansir dari berbagai sumber.
- Mencegah Dehidrasi
Buah satu ini memang cocok dikonsumsi untuk menambah cairan dalam tubuh, agar terhindar dari dehidrasi. Selain dengan minum air putih secara teratur.
Adapun artikel Halodoc.dom, yang memaparkan hasil penelitian International Journal of Fruit Science, bahwa buah semangka memiliki kandungan air yang tinggi sekitar 92%.
- Baik untuk Kesehatan Jantung
Lycopene adalah senyawa yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Kandungan lycopene pada semangka dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Lycopene sendiri merupakan pigmen alami yang memberikan warna merah pada buah semangka. Beberapa penelitian menunjukkan lycopene dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
- Meredakan Nyeri Otot
Kandungan asam amino citruline pada semangka memiliki efek untuk meredakan nyeri otot.
Senyawa ini akan membuat otot tubuh lebih santai, dan meredakan ketegangan. Sehingga semangka sangat efektif dikonsumsi atlet setelah melakukan aktivitas olahraga.
- Baik untuk Kulit
Semangka yang kaya akan kandungan vitamin sangat bagus untuk kesehatan kulit. Kandungan air pada semangka juga membantu kulit tetap terhidrasi dengan baik.
Adapula senyawa antiinflamasi dimana akan membantu mengurangi peradangan saat kulit bengkak dan ruam kemerahan.
- Melancarkan Sistem Pencernaan
Buah dan sayur kaya akan serat yang sangat berguna dalam proses pencernaan makanan dan mencegah sembelit.
Buah kaya akan serat juga cocok dikonsumsi untuk menjaga berat badan, karena memberi rasa kenyang lebih lama.
