Penulis: Pindiaman Hulu
Unsulbar News, Majene – Tidur kerap dianggap suatu hal tidak penting atau buang-buang waktu bahkan tak jarang mahasiswa berpikir seperti itu, padahal tanpa mereka sadari bahwa tidur itu sangat penting untuk kesehatan. Mengapa? Karena disaat tubuh kita mendapatkan pola istirahat yang baik, maka seluruh sel organ dan jaringan dapat bekerja dengan normal.
Menurut Widiyanto (2016), menyatakan pola tidur merupakan sebagai komponen perubahan kesadaran yang akan terjadi sesuai kurun waktu tertentu oleh tubuh untuk beristirahat. Jadi, dengan tubuh yang mendapatkan kualitas tidur yang baik maka kita akan merasa segar kembali.
Menurut Saputra dkk (2019), tidur menjadi salah satu proses kebutuhan manusia untuk melakukan pemulihan kondisi tubuh serta menghilangkan rasa lelah yang berlebihan. Dalam hal ini menurut Fahmi & Ashadi (2019), bahwasanya pemulihan menjadi salah satu kebutuhan yang sangat penting yang harus dipenuhi.
Lalu, apa pengaruhnya kualitas tidur yang baik dengan kerja kognitif khususnya bagi mahasiswa? Dikutip dari artikel yang berjudul “Hubungan Antara Kualitas Tidur terhadap Hasil Belajar Mahasiswa Program Studi Pendidikan Dokter Fakultas Kedokteran Universitas Lampung”, menyatakan kualitas tidur dapat mempengaruhi keberhasilan prestasi akademik, karena sesuai dengan salah satu fungsinya, yaitu konsolidasi memori.
Memori adalah suatu hal yang penting untuk memproses dan mempertahankan informasi. Agar dapat belajar dan bernalar secara berhasil. Seseorang perlu mempertahankan informasi dan mengeluarkannya kembali ketika diperlukan. Kualitas tidur yang buruk berhubungan dengan kinerja akademis yang buruk. Kurang tidur dikaitkan dengan kurangnya konsentrasi sehingga dapat menurunkan prestasi akademik.
Bagaimana cara mendapatkan pola tidur yang baik? Dikutip hellosehat.com, Orang dewasa harus tidur rata-rata selama 7-9 jam per malam, ini bervariasi setiap individu. Mungkin beberapa orang nyaman dengan tidur 8 jam, ada yang tidur 6-7 jam, dan mungkin ada yang sampai 9 jam.
Nah, bagi kalian yang suka begadang, disarankan mengurangi dari sekarang karena dapat berpengaruh pada prestasi kalian, apalagi bagi kesehatan mahasiswa dan kerja kognitif sangat penting dalam dunia perkuliahan.
Penulis merupakan staf penelitian dan pengembangan Unsulbar News
