Oleh : Salsabil Karina Kaharuddin
Unsulbar News, Majene — Setiap orang tentu ingin tubuh sehat, karena kesehatan adalah salah satu investasi terbaik untuk masa depan.
Tubuh sehat bisa dimuali dari pola makan. Dimana apa yang dikonsumsi harus memiliki gizi cukup dan sesuai dengan kebutuhan harian.
Faktanya, seseorang yang sibuk beraktivitas atau bekerja menyebabkan kurangnya rasa peduli terhadap pola makan. Sehingga tak jarang tubuh jatuh sakit karena kurangnya istirhat, ditambah nutrisi dari makanan kurang sedikit.
Tidak jarang makanan instan lebih dipilih, alasannya lebih praktis. Gaya hidup sekarang serba instan termasuk makanan ini jadi salah satu pengaruh kesehatan tubuh. Kandungan nutrisi, dan lainnya pada makanan instan ini terbilang minim.
Lalu bagaimana mulai mengatur pola makan hidup sehat, khususnya bagi orang sibuk? Simak ulasan di bawah ini yah.
- Banyak minum air putih
Masih banyak masyarakat yang kurang peduli dengan hal ini. Kurang mengonsumsi air putih dapat menyebabkan kita mudah untuk dehidrasi loh kawan. Serta energi kita juga akan berkurang sebab tidak terpenuhinya cairan dalam tubuh. Minumlah paling tidak 8 gelas sehari tergantung intensitas aktivitas.
- Tidak lupa untuk sarapan
Sarapan merupakan hal yang sangat penting sebelum melakukan aktivitas seharian .Sarapan menambah energi dipakai hari, apakah harus sarapan dengan jumlah yang banyak? Tentu tidak, cukup dengan mengonsumsi secukupnya saja serta sesuai dengan kebutuhan gizi sehari-hari.
- Konsumsi buah dan sayur
Siapa sih yang gak suka buah atau sayur? Buah dan sayur merupakan sumber gizi terbaik loh. Jadi sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Banyak mengonsumsi buah dan sayur dapat melancarkan BAB, merawat kulit dan tentu menjaga stamina tubuh agar tetap sehat.
- Tidak makan berlebihan
Banyak yang merasa tak banya maka, tak puas. Lebih mengutamakan rasa puas pada perut tanpa memikirkan dampak selanjutnya .Dalam mengonsumsi makanan tentu harus bijak dalam mengatur porsi makan . Untuk lebih menghindar efek samping kelebihan berat badan atau obesitas serta gangguan pada jantung.
- Mengonsumsi vitamin
Vitamin menjadi booster untuk selalu menjaga tubuh kita ,dengan kata lain membantu tubuh agar tetap kuat. Konsumsi vitamin yang mengandung vitamin C yang tinggi. Walaupun demikian, bukan berarti mengonsumsi vitamin dalam jumlah banyak atau secara terus menerus .
Nah, itulah 5 hal yang perlu diperhatikan untuk pola makan sehat walau sedang sibuk.Tetap jaga pola makan walau sesibuk apapun, ingat sehat itu mahal.
