Penulis: Magfirah
Unsulbar News, Majene – Kesehatan adalah poin utama dalam menjalani hidup yang baik. Dengan kondisi kesehatan yang baik, seseorang dapat menjalankan aktivitasnya secara optimal dan maksimal.
Sedangkan kecerdasan adalah kemampuan seseorang untuk memecahkan masalah, beradaptasi dengan situasi baru, dan menggunakan pengetahuan untuk mengendalikan lingkungan.
Nah, kesehatan tubuh berpengaruh sangat penting untuk kecerdasan otak kita, seperti saat kita rutin berolahraga, olahraga yang rutin dan intens dapat meningkatkan kecerdasan otak karena dapat memperlancar sirkulasi darah ke otak. Aliran darah yang lancar dapat meningkatkan suplai oksigen ke otak sehingga dapat berpikir lebih jernih dan mempertajam ingatan.
Baca juga: Terapkan 5 Hal Ini untuk Mulai Pola Makan Sehat
Kemudin menjaga pola makan yang seimbang juga dapat meningkatkan jumlah materi abu-abu di otak yang terkait dengan kecerdasan.
Dilansir dari halodoc.com. sebuah studi yang dilakukan oleh Erasmus University Medical Center di Belanda, menunjukkan fakta bahwasanya makanan dapat mempengaruhi ukuran otak yang lebih besar.
Mengonsumsi makanan kaya nutrisi layaknya buah, sayuran, dan lemak sehat dari ikan dan daging merah menunjukkan volume otak total yang lebih besar. Selain itu, area abu-abu dan putih pada otaknya juga lebih banyak yang menunjukkan jumlah kepadatan saraf di otak.
Luas area otak yang beratnggung jawab untuk memproses memori yang disebut hippocampus, juga lebih besar pada orang yang mengonsumsi makanan sehat.
Pengaruh Kualitas Tidur Bagi Kecerdasan Otak
Ketika sibuk dengan banyaknya tugas sehari-hari dan rutinitas yang padat, tidur sering kali menjadi yang pertama dikorbankan. Namun beberapa dari kita justru menganggapnya sebagai waktu yang dapat dipotong untuk memberikan lebih banyak waktu bagi pekerjaan atau hiburan.
Namun apa yang sering kita abaikan adalah bahwa tidur yang cukup adalah bagian integral dari kesehatan dan kesejahteraan kita. Tidur bukan hanya waktu ketika kita istirahat. Ini adalah proses aktif yang mangatur berbagai fungsi dalam tubuh kita.
Selama tidur, otak bekerja untuk mengonsolidasikan ingatan, mengatur emosi, dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Oleh karena itu, tidur yang cukup memiliki dampak langsung pada kemampuan kita untuk belajar, berfungsi secara emosional, dan mempertahankan kesehatan fisik.
Kata Dr Merril Mitler, pakar tidur dan ahli saraf di NIH sebagai berikut “Bila anda lelah, anda tidak dapat berktivitas dengan baik. Tidur membantu anda berfikir lebih jernih, memiliki reflex yang lebih cepat dan lebih fokus. Faktanya bila kita melihat orang-orang yang cukup istirahat, mereka bekerja pada tingkat berbeda dibandingkan orang-orang yang berusaha bertahan hidup dengan kurang tidur 1 atau 2 jam setiap malam,”.
Namun di masa sekarang ini tidak sedikit orang-orang yang tidak menjaga pola makan dan tidur. Padahal dengan menjaga pola makan dan tidur tubuh akan sehat dan jika tubuh kita sehat maka kita akan menjalani hari dengan penuh semangat dan gembira dan kita akan memiliki kemmapuan otak yang lebih cerdas.
Salah satu contoh yang bisa kita lihat atau yang kita alami sekarang, banyak di kalangan pelajar terutama para mahasiswa yang sering begadang dan pola makannya tidak teratur. Padahal begadang dapat berdampak buruk bagi kesehatan, baik secara fisik maupun psikis. Yaitu dampaknya: meningkatkan resiko obesitas, diabetes, dan GERD.
Dampak lainnya yaitu meningkatkan risiko penyakit jantung, menurunkan konsentrasi, kewaspadaan,dan fungsi pemecahan masalah.
Kemudian tidak menjaga pola makan, banyak di kalangan mahasiswa sekarang yang pola makannya tidak teratur, contohnya telat makan. Mungkin disebaban karena mereka memiliki banyak kesibukan, misalnya banyak tugas dan mereka sampai tidak memerhatikan pola makannya.
Dampaknya itu, ketika kita telat makan dan makanan yang kita konsumsi tidak teratur dapat menyebabkan penyakit yang sekarang ini tidak asing lagi di kalangan para mahasiswa yaitu penyakit “maag”, penyakit ini paling umum yang di alami oleh mahasiswa seakarang.
Oleh karena itu, menjaga Pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan menjaga pola tidur yang cukup adalah investasi jangka panjang yang sangat berharga untuk kesehatan fisik dan mental seseorang.serta meningkatkan kecerdasan otak, kecerdasan otak itu sangat penting, terutama bagi kita generasi muda, karena dengan memiliki otak yang cerdas kita mampu dan dapat membedakan antara yang benar dan salah.
Dengan mengadopsi kebiasaan sehari-hari yang mendukung kesehatan, individu dapat mengurangi risiko penyakit kronis, meningkatkan kualitas hidup, dan memperpanjang harapan hidup mereka.
Ayo hidup sehat, dengan menjaga pola makan dan tidur yang cukup.
(Penulis merupakan Staf Magang Litbang Unsulbar News)
